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Cardio antes ou depois da musculação? đ€ Se vocĂȘ tem 40+ e quer emagrecer sem perder massa, isso aqui precisa ficar claro: đ A ordem do treino muda seus resultados. Quando vocĂȘ faz cardio antes, vocĂȘ chega na musculação cansada â e isso reduz sua força, sua ativação muscular e a capacidade de construir e manter massa magra. E adivinha? Sem massa magra⊠o metabolismo cai. đ Cardio depois da musculação Ă© mais eficiente pra quem quer secar e definir, porque vocĂȘ preserva sua força, treina melhor...
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