petri.treinador
π Ela chamou isso aqui de βtreino da garota preguiΓ§osaβ. Mas vou te dizer uma coisaβ¦ Tem muita gente fazendo 8 exercΓcios e treinando pior que ela. Porque resultado nΓ£o vem da quantidade. Resultado vem da qualidade. O treino dela foi basicamente: β
Leg Press β 4x10 β
Leg Press Unilateral β 4x8 cada perna β
Cadeira Extensora β 2x10 + 2 sΓ©ries atΓ© a falha (AMRAP) E ainda finalizou com glΓΊteo mΓ©dio no cabo, que nΓ£o apareceu no vΓdeo. Simples. Direto. Sem invenção de moda. Mas olha os detalhes: β ...
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