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igor.ragonesi
🚹 VocĂȘ pode estar fazendo um dos melhores exercĂ­cios para pernas e glĂșteos do jeito errado. O agachamento Ă© excelente para desenvolver coxas e glĂșteos, mas alguns erros podem diminuir a eficiĂȘncia do movimento e ainda aumentar a sobrecarga nas articulaçÔes. Presta atenção em 3 pontos: ❌ NĂŁo deixe os joelhos “caĂ­rem” para dentro. ❌ TambĂ©m nĂŁo force os joelhos exageradamente para fora. ❌ Na descida, nĂŁo deixe a pelve “encaixar” e a lombar arredondar no final do movimento. ✅ Mantenha os joelhos a... More
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Dj ElicĂȘ de CG
RECIPE: 🇯đŸ‡Č Delicious Jamaican Oxtail (Rich, Fall-Off-the-Bone) (Add green seasoning if you have it ) Ingredients:‹‱ 3–4 lbs oxtails‹‱ Juice of: 2 limes, 2 lemons, or vinegar and Salt (for washing/cleaning) -Seasoning & Marinade (4 lbs oxtail) * 2 tbsp Worcestershire sauce * 2 tbsp Maggi seasoning or soy sauce * 1–2 tsp browning sauce (use lightly) * 1-2 tbsp brown sugar * 1 tbsp ketchup * 1 medium yellow onion, diced * 3 scallions, sliced * 1 green bell pepper, diced * 1/2 red bell pe... More
Japinha.forrozeira
đŸ€ŁđŸ€ŁđŸ€ŁđŸ€Ł More