10 min treino de pilates inferior do corpo Treino focado inferior do corpo: 1. Perna reta kickback 3x10 2. Arco-íris 3x10 3. Extensão do joelho ao cotovelo 3x10 4. Hidrante para extensão da perna 3x7 5. Elevação lateral da perna ajoelhada 3x10 6. Elevação interna da coxa + crunch do cotovelo ao joelho 3x7 Complete ambos os lados para repetições. Força total x programa de pilates que está ajudando milhares de mulheres a ver resultados no meu b! 0 # pilates # athomeworkouts # pilatesworkout # pil...
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