josemario.treinador
Você não precisa aumentar o peso toda semana para evoluir! 👇🏼🏋🏻♀️ Tem gente tão bitolada em colocar mais peso que esquece que existe mais de uma forma de progredir no treino. 👉🏼 Aumentar 1 repetição já é progressão! Se hoje você faz 10 repetições com determinada carga e, na próxima semana, consegue fazer 11 mantendo a mesma execução, você evoluiu! E se for aumentar o peso, não precisa dar um salto enorme. Colocar apenas 2,5 kg de cada lado já pode ser suficiente para você se adaptar grad...
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