jhoolwf
Segue a baixo o trein茫o de ombro Densenvolvimento com halter 4x12 (1 s茅rie de aquecimento) Eleva莽茫o lateral na polia 4x12 Eleva莽茫o lateral no halter 5x12 (progresso de carga) Crucifixo invertido na polia 4x8a12 Eleva莽茫o frontal na corda 4x12#academia#treino#gymtok#ombro
More
