Ildes Silva
Γs vezes, alguns minutos de alongamento jΓ‘ sΓ£o uma boa forma de incluir movimento na rotina. FaΓ§a os movimentos com calma, respeitando os limites do seu corpo, sem forΓ§ar o pescoΓ§o ou sentir dor. O importante nΓ£o Γ© fazer perfeito, mas encontrar maneiras simples de cuidar do corpo no dia a dia.
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