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COMO COMEร‡AR A TREINAR DO ZERO! โ€‹1๏ธโƒฃ Prancha na parede: 1 min 2๏ธโƒฃ Elevaรงรฃo de joelhos: 1 min 3๏ธโƒฃ Coice para trรกs: 1 min (ou Extensรฃo de quadril) 4๏ธโƒฃ Prancha lateral: 1 min #Fitness #workout #gym #fit #training ๆ›ดๅคš