nacaonutricao
VocΓͺ toma cafΓ© o dia inteiro, usa energΓ©tico para manter o ritmo e ainda toma prΓ©-treino antes da academia? Cuidado com a quantidade de cafeΓna acumulada ao longo do dia. A cafeΓna pode permanecer no organismo por vΓ‘rias horas e, principalmente quando consumida mais tarde, pode prejudicar a duração e a qualidade do sono. E se o seu objetivo Γ© ganhar massa muscular, o descanso tambΓ©m faz parte do processo. O sono adequado contribui para a recuperação do organismo apΓ³s o treino e para as adaptaçá...
More
