0
0
guilhermefisioprev
Quando o core não sustenta bem, muitas vezes quem acaba pagando a conta é a lombar. ⚠️ E aí a prancha, que deveria desafiar o seu abdômen, começa a pesar justamente onde não deveria. Se você sente a lombar durante a prancha, vale observar: • Como seu abdômen está estabilizando o tronco • A posição da pelve durante o exercício • Se sua lombar está compensando o movimento Fazer mais tempo de prancha nem sempre resolve. Se o corpo está compensando, aumentar a força em cima dessa compensação pode n... More
Comment
Cancel
Send
Layza’s Crochet 🧶🌸
Saia de Crochê com Square -vulgo quadradinho da vovó- 🧶🦋😍 Essa saia do vídeo veste tamanho P. Como fiz sob medida, não consigo informar quantos squares são necessários pra cada tamanho, pois depende muito do fio e agulha utilizados. Mas segue os tamanhos em centímetros : TAM P- 90cm (circun- quadril) 38cm (altura saia) TAM M-104cm(circun- quadril) 45cm (altura saia) TAM G- 118cm(circun- quadril) 54cm (altura saia) ———————————- Materiais do... More
Cleber Santos
Qual nota o meu bolo merece? 😁❤️ #MeuCriadorFavorito #PrêmioKwai2026 More