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Na casa da Marcia
ABÓBORA LATE 😋🍵 RECEITA 2 xícaras de purê de abóbora ( fiz com 400 Gr de abóbora um pouco de água, bate no liquidificador) na panela coloca 1 xícara de leite 2 colheres de purê de abóbora especiarias ( canela em pó, gengibre em pó) mistura até ferver, Coa enquanto isso prepare um café eu fiz espresso vai 1 xícara de café, o abóbora que vc preparou no fogo, pra espuminha eu usei um misturador e pronto só montar ( se preferir pode colocar chantilly) Espero que aprovem bjs 😋🥰🍵 #abóbora More
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fernanda_miasiro
O que endurece a parte interna da sua coxa NÃO é qualquer exercício… é fazer do jeito certo 👇🏼 Muita gente perde tempo fazendo adução em pé com caneleira achando que está trabalhando o interno da coxa… mas o problema é técnico. 👉🏼 O vetor de força está errado. A gravidade puxa o peso pra baixo — quando, na verdade, pra ativar os adutores, a resistência deveria puxar sua perna pra fora… pra você fechar contra ela. Resultado? ❌ Pouca ativação ❌ Falta de tensão real ❌ Corpo compensando (e o... More
José Carlos OFICIAL
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