raquelbenattipersonal
Treino Full body HĆbrido š„ O BLOCO 1 AvanƧo alternado - 20 repetiƧƵes. Agachamento com desenvolvimento alternado - 10 repetiƧƵes. Agachamento isomĆ©trico com desenvolvimento - 10 repetiƧƵes. š„ Pausa ativa: 4 minutos caminhando na esteira. O BLOCO 2: AbduĆ§Ć£o de ombro com elevaĆ§Ć£o e agachamento - 10 repetiƧƵes. Remada curvada com trĆceps coice - 10 repetiƧƵes. š„ Pausa ativa: 4 minutos caminhando na esteira. O BLOCO 3: Prancha lateral com rotaĆ§Ć£o - 10 repetiƧƵes cada lado. Abdominal infra com tr...
Lebih banyak
