drsantriia
@drsantriia Vocรช termina o treinoโฆ E toma sรณ รกgua? Entรฃo cuidado. Vocรช pode estar sabotando seus resultados sem perceber. Muita gente acha que o treino acaba quando sai da academia. Mas nรฃo. O treino รฉ apenas o estรญmulo. ร na recuperaรงรฃo que seu corpo decide se vai ganhar mรบsculo, melhorar performanceโฆ ou estagnar. Por isso, 3 coisas nรฃo podem faltar no pรณs-treino. Primeiro: proteรญna. Ela fornece os aminoรกcidos que ajudam na reconstruรงรฃo muscular. Ovos, frango, iogurte grego ou whey ...
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