Ana Paula Sanossian
Ficou sentada por um tempo e, quando levantou, sentiu a lombar reclamar? Nem sempre o problema está somente na lombar. Quando o quadril perde mobilidade, outras regiões podem começar a compensar esse movimento — e lombar e joelhos podem acabar recebendo uma sobrecarga maior. Por isso, antes de levantar da cadeira, experimente esses dois movimentos simples de mobilidade de quadril. O primeiro trabalha principalmente a rotação externa. O segundo, a rotação interna. São movimentos simples, mas imp...
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