treinador_lucasferreira
đš DOR NA LOMBAR X ABDĂMEN O exercĂcio abdominal pode ser um grande aliado no fortalecimento do core, ajudando na estabilidade da coluna e no controle da regiĂŁo lombar. PorĂ©m, a execução exige atenção! â ïž Fazer o movimento rĂĄpido, sem controle ou compensando com a lombar pode aumentar a sobrecarga na regiĂŁo e piorar os sintomas, principalmente em pessoas que jĂĄ apresentam hĂ©rnia ou protrusĂŁo discal. đŻ Por isso, priorize: âą movimento controlado âą boa contração abdominal âą postura adequada âą exe...
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