treinadorta
Treino de Costas & Postura em Casa ou na Academia đ„đȘ âQueres eliminar a gordurinha das costas e definir a postura? Grava esta sequĂȘncia simples e eficiente com halteres: âđïžââïž ExercĂcios: âVolta ao Mundo âCrucifixo Invertido âCrucifixo em PĂ© âElevação Alternada âElevação Lateral âRemada Gorilla âđ SĂ©ries & RepetiçÔes: 3 sĂ©ries de 10 a 15 repetiçÔes em cada exercĂcio. âđŸ Salva o vĂdeo para usares no teu prĂłximo treino e partilha com quem precisa de ver esta dica! â#treinodecostas #emagreci...
MĂĄs
