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frankoliveira19
Nesse vídeo, eu mostro um ajuste simples e uma adaptação que podem melhorar a sua estabilidade durante a cadeira flexora. Com mais estabilidade, você consegue executar o movimento com mais controle, eficiência e aproveitar melhor o exercício. Se essa dica te ajudou, me segue porque aqui tem vídeos diários com dicas de treino para você evoluir na academia. 更多
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dadacozinha
Tilápia Natalina Receita prática, rápida e fácil para fazer! Ingredientes: ✅ 1 kg de tilápia ✅ 1 cebola roxa ✅ 2 cx de tomatinhos ✅ 200 g de azeitonas chilenas picadas sem caroço ✅ 1 pimentão verde em cubos ✅ azeite, sal, limon pepper, páprica defumada e salsa desidratada ✅ cebolinha e salsinha para finalizar Deixe os tomates, com os demais ingredientes no forno, por 15 minutos, a 180° C ou até ficarem murchos. Acrescente os files de tilápia, tempere e leve ao forno por mais 15 a 20 ... 更多