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Dor na lombar? Salva esse vídeo para fazer quando sentir a região pesada, tensa ou desconfortável. São 3 exercícios simples para ajudar na mobilidade e no alívio da tensão lombar: 1️⃣ 1º exercício: 1 minuto 2️⃣ 2º exercício: 10x para cada lado 3️⃣ 3º exercício: 10x para cada lado Faça os movimentos de forma controlada, respeitando os limites do seu corpo. Se a dor for intensa, persistente ou estiver acompanhada de outros sintomas, procure avaliação profissional. #dorlombar #lombalgia #dornascos...
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