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maryfocoreal
🎯 “Não é sobre emagrecer rápido… é sobre emagrecer de verdade. É cair e levantar. É dizer NÃO quando todo mundo diz SIM. É ficar firme mesmo chorando. É vestir a roupa e se olhar com orgulho. É construir uma nova versão de si, com foco, disciplina e fé.”* 💥 Não pare agora. Você já aguentou demais pra desistir aqui. #FocoReal #EmagrecimentoDeVerdade #DisciplinaÉLiberdade #Cetogênica #JejumIntermitente More
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crisparolinpersonal
Condromalácia e treino: será que você precisa parar de se exercitar por causa da dor no joelho? 💜 Não necessariamente! O importante é adaptar os exercícios às suas condições, respeitando seus limites e evitando movimentos que agravem os sintomas. Algumas opções que podem fazer parte de um treino adaptado são: ✅ Stiff ✅ Abdução de quadril ✅ Flexão de quadril ✅ Elevação pélvica A escolha dos exercícios, a amplitude e a intensidade devem considerar o seu quadro individual e a orientação de um pro... More
Daniel Dias
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