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Dor ciática por hérnia em L3, L4 ou L5? Faça isso para descomprimir! 🛑⚡ Sentir aquela dor que irradia do quadril para a perna por causa de uma hérnia de disco na lombar (especialmente nos níveis L3, L4 e L5) faz parecer que qualquer movimento é arriscado. Mas ficar imóvel só piora a rigidez e a compressão do nervo! ⚠️ Descubra o poder do exercício certo para aliviar o ciático e devolver a sua liberdade de movimento. No vídeo, eu mostro na prática como fazer: Marcador 🧘♂️ Descompressão da col...
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