Ildes Silva
Ăs vezes, alguns minutos de alongamento jĂĄ sĂŁo uma boa forma de incluir movimento na rotina. Faça os movimentos com calma, respeitando os limites do seu corpo, sem forçar o pescoço ou sentir dor. O importante nĂŁo Ă© fazer perfeito, mas encontrar maneiras simples de cuidar do corpo no dia a dia.
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