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Seus músculos são muito mais do que força ou aparência: a partir dos 40 anos de idade, começamos a perder cerca de 0,5% de massa muscular por ano, e depois dos 60 essa perda pode chegar a 3% ao ano. Esse processo, chamado sarcopenia, é silencioso, mas impacta diretamente na autonomia e na saúde, já que os músculos também ajudam no controle da glicose no sangue, protegem os ossos, melhoram o metabolismo e contribuem para a saúde cardiovascular. A boa notícia é que o corpo responde bem ao estímul...
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