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Cantinho da variedade πŸͺ„πŸ§šπŸ½β€β™€οΈ
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nutriamandabianchi
🎯OBS: esse Γ© sΓ³ um exemplo de dieta bΓ‘sica sem moda pra secar ou ganhar massa muscular com saΓΊde, comendo de tudo, mas jΓ‘ Γ© um excelente comeΓ§o! ❌ NΓƒO substitui um plano alimentar individualizado. A quantidade de comida tanto pra secar como pra ganhar massa muscular pode mudar de pessoa para pessoa assim como a perda de peso tambΓ©m (depende do seu peso, altura, idade, se Γ© homem ou mulher, quantas calorias o corpo gasta no dia, etc). πŸ“Pra ter uma dieta feita do ZERO calculada pro seu metabol... More