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๐ฅ DIA 5: TE ENSINANDO OS EXERCรCIOS QUE DEVEM ESTAR NO SEU TREINO SE VOCร QUER EMAGRECER DEPOIS DOS 40! Mulher, hoje vamos falar de um exercรญcio poderoso para fortalecer a parte de trรกs das coxas e os glรบteos: O STIFF! ๐๐ช Mas atenรงรฃo: apesar de ser um excelente exercรญcio, ele exige alguns cuidados na execuรงรฃo para vocรช aproveitar seus benefรญcios com seguranรงa. Vocรช pode fazer o stiff com barra ou com halteres. Hoje eu escolhi os halteres! ๐๏ธโโ๏ธ ๐ APRENDA A EXECUTAR CORRETAMENTE: 1๏ธโฃ QUADRI...
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