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A miniband adiciona uma força oxotĂŽnica que tende a fechar os joelhos e adivinha quem precisa trabalhar pra fazer o movimento oposto, mantendo os joelhos afastados? Ele mesmo: o glĂșteo mĂ©dio, um dos grandes responsĂĄveis pela abdução do quadril. đȘđ Quando vocĂȘ combina a abdução com a extensĂŁo de quadril (movimento principal da elevação pĂ©lvica), estĂĄ ativando as duas principais funçÔes do glĂșteo de forma intensa e coordenada. đ Resultado? Maior ativação muscular, melhor recrutamento das fibra...
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