faseudeleeudela
Poderosas! Treino que o personal Marcel Jaques optou para esse próximo mes. Cadeira extensora 10x10 descanso de 10 segundos Agachamento no hack - 5x12 / biset com passada com carga 20 passadas Agachamento com barra - 4x12 / progressão de carga em todas as séries Legpress - 4 x 12 / biset com extensão de coxas 20 segundos Afundo no banco búlgaro 4x15 cada perna
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