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O protocolo 12-3-30 (12% de inclinaĆ§Ć£o, 3 mph por 30 minutos) ganhou atenĆ§Ć£o porque estudos recentes observaram maior utilizaĆ§Ć£o de gordura como fonte de energia durante a caminhada inclinada quando comparada Ć corrida tradicional em esteira.ā A combinaĆ§Ć£o de inclinaĆ§Ć£o + intensidade moderada aumenta a demanda cardiovascular e o recrutamento muscular sem exigir impacto elevado, o que pode facilitar a constĆ¢ncia para muitas pessoas. Isso nĆ£o significa que o 12-3-30 āderrete gorduraā, mas pode se...
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