juliapedrosaf
JΓ‘ ouviu falar do treino Indo e Vindo? Talvez vocΓͺ conheΓ§a como Push/Pull, mas o nome pouco importa. O conceito Γ© o que Γ© essencial A ideia Γ© simples: em um dia vocΓͺ treina os mΓΊsculos que empurram (peito, ombros, trΓceps, quadrΓceps) e no outro os que puxam (costas e posteriores de coxa) Por que essa divisΓ£o Γ© tΓ£o boa? Porque ela Γ© simples, equilibrada e funciona perfeitamente pra quem treina 2 ou 4 vezes por semana Assim, vocΓͺ estimula todos os grupos musculares de forma eficiente ao longo da...
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