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🔥 Série Completa para Pernas e Glúteos! 💪✨ Procurando uma sequência prática para fortalecer o corpo e manter a rotina ativa? Confira o passo a passo com os exercícios apresentados no vídeo: 🦵 1. Foco em Interno de Coxa Agachamento Sumô com 2 curtas embaixo: 6 repetições Agachamento Sumô completo: 10 repetições Isometria no Sumô: 30 segundos Estrutura: 3 séries com 1 minuto de intervalo 🍑 2. Foco em Glúteos Afundo recuo: 6 repetições Afundo completo: 8 repetições Afundo curto (...
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