drsantriia
@drsantriia Você termina o treino… E toma só água? Então cuidado. Você pode estar sabotando seus resultados sem perceber. Muita gente acha que o treino acaba quando sai da academia. Mas não. O treino é apenas o estímulo. É na recuperação que seu corpo decide se vai ganhar músculo, melhorar performance… ou estagnar. Por isso, 3 coisas não podem faltar no pós-treino. Primeiro: proteína. Ela fornece os aminoácidos que ajudam na reconstrução muscular. Ovos, frango, iogurte grego ou whey ...
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