Evoluindo 💪
GLÚTEO EMPINADO COM ESSA SEQUÊNCIA NA POLIA 3x15 extensão de quadril + 15 coices com rotação externa do pé Coloca essa sequência no final do seu treino de glúteo e volta aqui para me contar como foi✅ #Treino #Musculação #vidafitness #ganhodemassamuscular #hipertrofia
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