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Rosania Bernardino
Padre Chrystian Shankar nos lembra que muitas vezes somos gentis e educados com os de fora, mas tratamos mal aqueles que estão mais próximos de nós, dentro de nossas próprias casas. Isso não agrada a Deus. A verdadeira caridade e amor começam no lar, com quem compartilhamos a vida diariamente. 🙏 “Cuide da sua família com respeito e amor. Não esqueça que o lar é o primeiro lugar onde Deus nos chama a viver o Evangelho.” 💬 Você já refletiu sobre como trata os seus em casa? Comente! #PadreChry More
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treinador_lucasferreira
Se você busca melhorar os seus braços, uma boa estratégia é deixar um dia específico para treiná-los. 💪🏽 O volume de séries e repetições vai depender do seu nível de treinamento: 👉🏽 Iniciante/intermediário: 3 séries de cada exercício, buscando progredir a carga a cada série, pode ser uma ótima estratégia. 👉🏽 Avançado: 2 séries válidas, executadas em alta intensidade, podem ser suficientes para gerar um bom estímulo. E lembre-se: progressão de carga não é simplesmente colocar mais peso. Pa... More
20 CURIOSIDADE BOLADAO
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