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Dor nas costas e no pescoço? Você pode usar a própria cama para se movimentar por 5 minutos. 🛏️ Não precisa de academia nem de equipamentos sofisticados para começar a trabalhar mobilidade e postura. Neste vídeo, você vai aprender 3 exercícios simples feitos deitado de bruços: 1. Mão na nuca + mão na lombar 2. Movimento de braços em 90-90 3. Mão na nuca + elevação do cotovelo Inclua esses movimentos na sua rotina e perceba como seu corpo responde. 💪 ⚠️ Se algum exercício causar dor ou piorar ...
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