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O protocolo 12-3-30 (12% de inclinação, 3 mph por 30 minutos) ganhou atenção porque estudos recentes observaram maior utilização de gordura como fonte de energia durante a caminhada inclinada quando comparada à corrida tradicional em esteira.” A combinação de inclinação + intensidade moderada aumenta a demanda cardiovascular e o recrutamento muscular sem exigir impacto elevado, o que pode facilitar a constância para muitas pessoas. Isso não significa que o 12-3-30 ‘derrete gordura’, mas pode se...
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