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Se vocĂȘ senta na cadeira extensora e simplesmente começa a fazer o movimento, talvez esteja perdendo uma parte importante do exercĂcio. đ O ajuste da mĂĄquina nĂŁo Ă© um detalhe. Banco, encosto e posicionamento do eixo precisam estar adequados para que vocĂȘ consiga executar o movimento com mais controle e segurança. E aqui estĂĄ uma coisa que nĂłs sempre falamos para nossas alunas: nĂŁo tenha vergonha de parar alguns segundos para ajustar a mĂĄquina. Ă muito melhor gastar um tempinho configurando o a...
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