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AGACHAMENTO SUMĂ NO SMITH: um dos melhores para seu glĂșteo (se vocĂȘ fizer da forma correta). Ă muito comum muitas meninas sentirem demais o quadrĂceps, a lombar, atĂ© mesmo o joelho... e alguns ajustes podem te ajudar a melhorar! 1ïžâŁ E o primeiro deles Ă© justamente como vocĂȘ começa o movimento. â Ao invĂ©s simplesmente âagachar para baixoâ, eu gosto de pensar primeiro em SENTAR PARA TRĂS. Ou seja: primeiro o quadril vai para trĂĄs. Depois, o joelho flexiona. Quando vocĂȘ inicia levando o quadri...
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