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Personal Layson
As diferentes variações do afundo: 1. Afundo com step na frente: Essa variação geralmente coloca mais ênfase nos quadríceps, pois a perna da frente está elevada, fazendo com que o joelho tenha que se mover mais para a frente durante o movimento. 2. Afundo com step atrás : Nessa versão, a perna de trás elevada coloca mais foco nos glúteos e nos isquiotibiais da perna que está no chão. 3. Afundo com step na frente e atrás: Essa tende a proporcionar a maior ativação dos glúteos e quadriceps. More
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066dicas
NOVIDADES NO RODÍZIO DO THE 20 🥳Para os aniversariantes em dia de Rodízio pode escolher 600ml de chope ou seu rodízio como cortesia . E se trouxer + de 10 convidados Fica ainda melhor, 2 rodízios ou 2 chopes de 600ml ou 1 litro de caipirinha como cortesia 😍 ⏰Rodízio de segunda a quinta das 19:30 as 22:00 📍Av. Gov. Júlio José de Campos, 541 - Parque Sagrada Família, Rondonópolis - MT More
Leiacheirosinha🌸
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