enzovinicius
Comece fazendo 1 push up, depois 1 remada de gorila, depois 1 limpa, depois 1 prensa de ombro rigorosa ✅ toda a sequência = 1 repetição ✅ faça 8 repetições levantando o mais pesado que puder com uma boa técnica ✅ faça 8 séries com 1-2 minutos de descanso para uma sessão de corpo inteiro rápida e eficaz ✅ # kettlebell # kettlebellworkout # fullbodyworkout # funcionaltraining
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