Enzo Munhoz
Como ajustar o Leg press 45° para enfatizar quadríceps ✅ ⭐ DICA BÔNUS: pés mais embaixo na plataforma. Agora combine com 5 pontos simples: • ajuste a carga para treinar com SEGURANÇA E PROXIMIDADE DA FALHA (vai parecer mais pesado) • desça com CONTROLE e use SUA MÁXIMA AMPLITUDE SEGURA • mantenha QUADRIL E LOMBAR ENCOSTADOS no banco • ABDÔMEN CONTRAÍDO durante todo o movimento • respiração: INSPIRE na DESCIDA e EXPIRE na SUBIDA #maisviews #Treino #fitness #dicas
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