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40g de aveia
- 1/2 banana
uma pitada de canela
- 1 colher de chá de xarope de bordo ou mel
100ml de água
100g de iogurte rico em proteínas
- opcional - 1/2 colher de chá de adoçante
Instruções:
Misture aveia, água, 1/2 banana, canela e xarope de bordo até incorporar. Microondas por 1min e 30seg. Misture o adoçante e o iogurte e espalhe sobre a camada de aveia. Deixe na geladeira por 2 horas
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