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emillyyasmim588
Receita de Mac & Queijo Assado 6 Porções) Macros: 360 Calorias | 48,8g Carboidratos | 7g Gordura | 29,3g Proteína Ingredientes: 12oz Proteína Massa 1,5 Xícaras Fat Free Fairlife 12 Cunhas de Vaca Leve 12 Fatias de Queijo Velveeta 84g Fat Free Cheddar 28g Fat Free Mussarela Instruções: Ferva a massa. Blend Leite & Queijo Cunhas. Adicione molho misturado ao Skillet. Tempere e coloque em fogo baixo e mexa em 6 fatias de Velveeta até engrossar. Adicione a massa cozida a uma tigela grande. Despeje M... More
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Treinos diários
💪 VOCÊ ESTÁ DANDO ATENÇÃO À FASE EXCÊNTRICA? É quando o músculo produz força enquanto se alonga, como na descida do agachamento. 🔥 Benefícios: contribui para a hipertrofia, o ganho de força e o controle do movimento. 🎯 Como fazer? Controle a descida por 2–3 segundos, mantendo a técnica e uma carga adequada. 📌 SALVE para praticar no próximo treino, SIGA meu perfil para mais dicas e depois me conte: sentiu a diferença? #TreinamentoFuncional #HipertrofiaMuscular #TreinamentoDeForça More
Cecilia vera
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