Em Paz Com a Balan莽a
PANQUECA DE NINHO 馃馃 que cabe na dieta. - 283kcal a receita completa 馃馃徏馃専 - 1 ovo inteiro - 30g de farelo de aveia - 1 colher sopa de leite em p贸 (usei desnatado) - mistura bem e deixe dourar dos dois lados CALDA 馃 - 1 colher sopa de leite em p贸 (usei desnatado) - 20g de Whey (usei sabor baunilha) - leite ou 谩gua bem aos poucos - leite em p贸 ou Whey polvilhado por cima - 283kcal - 30g de prote铆nas- 8g de gordura - 21g de carboidrato.
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