Regis Treinador1
๐จATIVE O GLรTEO DE VERDADE NA CADEIRA ABDUTORA ๐๐ผ๐๐ผ โ
Sente com a lombar apoiada e o quadril bem encaixado โ
Incline levemente o tronco ร frente para focar o glรบteo โ
Abra as pernas e SEGURE 1 a 2 segundos na concรชntrica, apertando forte โ
Volte devagar, controlando a excรชntrica (3 segundos) โ
Nรฃo deixe o peso bater e nem use impulso ๐ก Menos carga + mais controle = mais glรบteo trabalhando! ๐ Quer mais dicas de treino como essa? Me segue no e acompanha os conteรบdos! ๐ช #treino #glu...
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