vanessa.trainer
โ โDia de superiores รฉ o dia que eu posso faltar.โ Pode atรฉ parecer que nรฃo faz diferenรงaโฆ atรฉ seus braรงos e sua pegada comeรงarem a limitar o seu treino de pernas. Vocรช sente que suas pernas ainda aguentariam mais repetiรงรตes, mas suas mรฃos, braรงos ou ombros jรก estรฃo cansados de sustentar a carga. Agachamento, terra, stiff, remadas, exercรญcios com halteresโฆ se vocรช quer evoluir nos inferiores, tambรฉm precisa construir forรงa nos superiores. โ โSe eu treinar costas, vou ficar larga.โ Nรฃo, voc...
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