Gabriel Merlin
💥 Teu ombro não precisa ser destruído para crescer. 🧠 Por participar de muitos movimentos de peito e costas, o ombro já recebe estímulos em vários momentos da semana. 📈 Por isso, uma estratégia interessante é distribuir o volume em mais dias, em vez de concentrar muitas séries e cargas altas em uma única sessão. 💪 Isso permite acumular boas séries ao longo da semana, mantendo qualidade de execução e evitando que a fadiga transforme as últimas repetições em movimentos descontrolados. 🎯 E
更多
