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Edu | 20 Todo Dia 💪🏻😎🔥
Dia 30. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. 💪 Treino de hoje: 10 repetições de cada exercício, por 3 rounds. 1️⃣ Thruster 2️⃣ Pullover 3️⃣ Agachamento com salto 4️⃣ De joelhos, lado a lado sobre os ombros 5️⃣ Volta ao corpo + eleva ao ombro + passada Treino simples, intenso e feito em casa com um único kettlebell. Salva pra testar depois e me segue pra acompanhar a evolução desse projeto dia após dia. 🔥 #kettlebell #treinocomkettlebell #kettlebellworkout #fit More
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Chinês flix
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Receitinhas do Igor😋
🍗FRANGO SUPER TOP! RECEITA BEM PRÁTICA E FÁCIL DE FAZER, IDEAL PARA FAZER NO ALMOÇO OU NO JANTAR 😋😍 Segue aqui a receita; Uma bandeja de coxas de frango 5 dentes de alho ralado 1 cebola picada Metade de 1 pimentão vermelho Metade de 1 pimentão amarelo Sal a gosto Pimenta do reino Coloral a gosto 4 colheres de sopa de maionese. UMA EXPLOSÃO DE SABOR🤩 More