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Edu | 20 Todo Dia đŸ’ȘđŸ»đŸ˜ŽđŸ”„
Dia 46. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. đŸ’Ș đŸ”„ Treino de braços, ombros e core sem soltar o kettlebell: Rosca de bĂ­ceps — 10 ExtensĂŁo de trĂ­ceps — 10 HelicĂłptero — 10 Halo — 5/lado Pullover — 10 Faça a sequĂȘncia completa, descanse 1 a 2 minutos e repita o mĂĄximo de rounds que conseguir em 20 minutos. Salva esse treino, manda pra alguĂ©m que treina em casa e me segue pra acompanhar os prĂłximos dias. #treinoemcasa #fyp #motivacao #kettlebell MĂĄs
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Fran Costa
AMEI DEMAIS QUERO TUDOOO @Sephora Brasil MĂĄs
marcondesmalocafooscake
Ingredientes do Brigadeiro : 250g de leite integral lĂ­quido 10g de amido de milho 10g de essĂȘncia de baunilha (opcional) 1 gema 395g de leite condensado 300g de creme de leite Para a gelĂ©ia de goiaba : 400g de goiabada cascĂŁo 150ml de ĂĄgua Bolacha maisena para montar Leite integral lĂ­quido para umidecer a bolacha#receitasfaceis#moussedegoiaba#romeuejulieta#festajunina#receitasjuninas MĂĄs