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Edu | 20 Todo Dia đŸ’ȘđŸ»đŸ˜ŽđŸ”„
Dia 46. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. đŸ’Ș đŸ”„ Treino de braços, ombros e core sem soltar o kettlebell: Rosca de bĂ­ceps — 10 ExtensĂŁo de trĂ­ceps — 10 HelicĂłptero — 10 Halo — 5/lado Pullover — 10 Faça a sequĂȘncia completa, descanse 1 a 2 minutos e repita o mĂĄximo de rounds que conseguir em 20 minutos. Salva esse treino, manda pra alguĂ©m que treina em casa e me segue pra acompanhar os prĂłximos dias. #treinoemcasa #fyp #motivacao #kettlebell æ›Žć€š
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quartoplano
Como que o Top 1 Draven do Brasil joga ! #leagueoflegends #quartoplano #paravoce #draven æ›Žć€š
DE CARA LAVADA
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