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Edu | 20 Todo Dia 💪🏻😎🔥
Dia 44. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. 💪 🔥 TREINO DE HOJE — OMBROS + TRAPÉZIO + CORE 1️⃣ Clean + Press — 10 reps, 5 de cada lado 2️⃣ Elevação frontal — 10 reps 3️⃣ Abdominal sentado lado a lado — 10/lado 4️⃣ Volta ao mundo + passada reversa — 10 reps 5️⃣ Elevação bilateral para trapézio — 10 reps 6️⃣ Puxada alta — 10 reps Hoje misturei movimentos mais completos com exercícios mais focados em ombros e trapézio. More
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Ana, Quero Doce!
Um bolo de chocolate super fofinho, com aquela massa que leva café para realçar o sabor do cacau e uma cobertura leve como uma nuvem! ☁️ 🍫 Ingredientes da Massa: * 4 ovos
 * 120ml de óleo (1/2 xícara)
 * 1/2 xícara de cacau 50%
 * 1 xícara de açúcar
 * 1 xícara de café quente
 * 2 xícaras de farinha
 * 1 colher de fermento
 * 3g de bicarbonato
 * Pitadinha de sal
 ☁️ Ingredientes da Cobertura de Nuvem: * 1 caixinha de creme de leite gelado
 * 1 caixinha de leite condensado gelado
 * 200ml de c... More
03 bebefofos
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