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Edu | 20 Todo Dia 💪🏻😎🔥
Dia 44. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. 💪 🔥 TREINO DE HOJE — OMBROS + TRAPÉZIO + CORE 1️⃣ Clean + Press — 10 reps, 5 de cada lado 2️⃣ Elevação frontal — 10 reps 3️⃣ Abdominal sentado lado a lado — 10/lado 4️⃣ Volta ao mundo + passada reversa — 10 reps 5️⃣ Elevação bilateral para trapézio — 10 reps 6️⃣ Puxada alta — 10 reps Hoje misturei movimentos mais completos com exercícios mais focados em ombros e trapézio.
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Lov.kari
Limonada de Mango Agua Fresca 😋 This refreshing Mango Lemonade is so perfect for warm days! Sweet, tangy, and super easy to make with just a few ingredients. It’s like sunshine in a glass—you're going to love it! LIMONADA DE MANGO INGREDIENTS: Mango mixture: ► 4 mangoes ► Juice of 4 lemons ► 3 cups of water ► Sugar to taste (I'm adding 1/3 cup) For the drink: ► In 1 1/2 cups of water mix in 1 tbsp chia seeds ► 6 cups of water ► For garnish mango chamoy and chilito###pagе#rece...
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Fofocas na Tela
da uma olhada #risada #viral #entretenimento #historias #vempravcx
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